Técnica interesante

Mindfulnes..

Es una terapia que lleva tres décadas en Occidente.

¡Consiste entender! ; Prestar atención al momento presente.. Su eficacia se ha demostrado en colectivos menos favorecidos, por los años de crisis vividos. Esta terapia se realiza en forma .de talleres.

¿De qué manera?. .Hay que saber respirar. Tomando conciencia de nuestra respiración, el cuerpo se relaja, y la mente se aquieta. A si mismo tomando conciencia del cuerpo dirigiendo la atención a los pies, las manos, los hombros estos, que se relajen. ¡Se suele decir que son la mochila de las tensiones!. Después atención al rostro la cabeza la postura corporal correcta. ¡Es muy importante!, cerramos los ojos y nos centramos en la respiración…

¡Si ahora aparece algún tipo de preocupación. ¡Se deja!.

 Siguiendo en el presente!. Preguntando a la mente ¿Dónde está ahora? .Si se ha ido detrás de algún pensamiento. ¡No importa!.

Mindfulnes ó atención plena,  a tomar conciencia de la realidad, momento que estoy viviendo, estar en el presente y aceptar, lo que ocurre. Por tanto es una práctica meditativa para entrenar a la mente que esté en el presente. No en el pasado ni el futuro.

Son sesiones que ayudan y fortalecen el bienestar en situaciones difíciles con dificultades.

 ¡Se pueden ver ayudadas!.

Es una técnica interesante, por no ser necesario el esfuerzo ,ni ser complejo como otras..

Míndfulnes  es una terapia de tercera generación dentro de la línea conductual .Es la aceptación del aquí y ahora, técnica global e indirecta de efectos positivos en la reducción de la ansiedad y el estrés, en ayuda a superar la depresión,el tabaquismo y el alcohol.

¡Para ello hay que querer participar directamente!.

Consistente en atención, tomar calma, quietud  y compartir el espacio. Ya que venimos de la calle y estamos agitados.

¡Si sabemos tener constancia de nuestra respiración!. Al mismo tiempo el cuerpo se relaja y la mente se va aquietando..

¡Me encantaría esto pudiese ayudar a mucha gente con los  problemas que hemos comentado.!.